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- früh aufstehen
- 1 Glas Wasser trinken
- Öl kauen
- Zähne putzen
- Zunge reinigen
- einölen
- duschen
- 1/4 Stunde Bewegung (z.B. Yoga)
- wenn Hunger - frühstücken
- Arbeit
- Ingerwasser trinken
- Mittagessen
- wenn möglich, 1/4 Stunde spazieren
gehen
- arbeiten
- keine kalten Speisen oder Getränke
(Trockenobst oder Mandeln überbrücken den kleinen Hunger)
(außer Pitta);
- Abendessen
- ruhiger Ausklang, z.B. lesen, Musik hören,
- vor 22:00 Uhr Nachtruhe
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